Terdapat beberapa cara untuk kita mengurangkan tekanan.
1. Bertenang.
2. Tarik nafas dalam-dalam melalui hidung dan hembus perlahan-lahan melalui mulut sebanyak 10 kali(anggap nafas yang dihembus adalah masalah yang ingin kita singkirkan).
3. Sekiranya tekanan atau rasa marah masih belum berkurangan, beredar dari situasi atau tempat tersebut untuk mengelak perkara yang tidak diingini berlaku.
4. Bersendiri seketika dan tenangkan diri dan fikiran.
5. Mendengar muzik(membaca Al-Quran-bagi Muslim) yang menenangkan lagi mendamaikan.
6. Meminta seseorang melakukan urutan pada dahi,leher dan belakang badan.
7. Berbincang dengan orang yang boleh dipercayai untuk mendapatkan pandangan.
8. Berfikir secara tenang sebelum membuat keputusan.
9. Memohon petunjuk dari tuhan.
10.Bersemuka dengan orang yang terlibat secara baik(sekiranya perlu).
11.Reda dengan segala ketentuan-Nya.
Selamat mencuba.....
Tiada ulasan:
Catat Ulasan